準(zhǔn)媽媽食療補(bǔ)鈣,崔字牌芝麻醬不容錯(cuò)過(guò)
2019-08-28
眾所周知,每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣,因?yàn)樘汗趋佬纬伤璧拟}完全來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。當(dāng)孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征和關(guān)節(jié)盆骨疼痛的時(shí)候,就可能是缺鈣了,這時(shí),及時(shí)給孕婦補(bǔ)鈣才能保證身體健康以和胎兒的發(fā)育。那么,孕婦補(bǔ)鈣究竟吃什么好呢?
一般來(lái)說(shuō),孕婦補(bǔ)鈣分食補(bǔ)和直接補(bǔ)充含鈣營(yíng)養(yǎng)品或者藥品,其中食補(bǔ)主要是通過(guò)進(jìn)食吸收食物中的鈣質(zhì)而達(dá)到補(bǔ)鈣的需求。日常生活中,準(zhǔn)媽媽們除了選擇鈣片補(bǔ)鈣之外,各種食物也紛紛上場(chǎng)擔(dān)當(dāng)“補(bǔ)鈣重任”。而經(jīng)營(yíng)養(yǎng)專家多年論證,相對(duì)于蝦皮、骨頭湯等,芝麻醬具有更佳的補(bǔ)鈣效果。
據(jù)悉,芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品,含鈣量不遜于奶酪。芝麻本身有硬殼,營(yíng)養(yǎng)素的消化率也低,但經(jīng)過(guò)磨制成芝麻醬,消化率大大改善。芝麻醬美味可口,吃1勺芝麻醬,大概相當(dāng)于25克的量,其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右,實(shí)在不可小視,孕婦適量吃些芝麻醬有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。除了大量的鈣之外,芝麻醬還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、核黃素和芳香的芝麻酚,這些都是孕婦消耗及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素。每100克純芝麻醬含鐵高達(dá)58毫克,其含鐵量比豬肝高出1倍,是雞蛋黃的6倍,因此準(zhǔn)媽媽在膳食中適量增加芝麻醬的攝入,可有效預(yù)防缺鐵性貧血。而且芝麻醬吃法多樣、可甜可咸,可以與主食搭配,拌面條、抹饅頭、摻在粥里等,不僅豐富了主食的美味,也提高了膳食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
眾所周知,崔字牌芝麻醬傳承600多年的小磨加工工藝,不僅保留了濃郁芬芳的芝麻酚,還最大限度保存了芝麻中的各種營(yíng)養(yǎng)成分,吃芝麻醬補(bǔ)鈣,首選崔字牌。